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Come rafforzare il tuo sistema immunitario

Rafforza il tuo sistema immunitario!

Oggi la dott.ssa Teresa Coviello, biologa-nutrizionista del centro Attiva, vi darà qualche consiglio nutrizionale per rafforzare il vostro sistema immunitario e prevenire i malanni di stagione in autunno.

Ecco la lista degli alimenti di stagione che non devono mancare sulle vostre tavole: 

  1. Aumenta il consumo di alimenti di Vitamina A e Beta Carotene.
    Sono particolarmente ricchi di Vitamina A il latte e i suoi derivati e le uova.
    Il Beta Carotene lo troviamo principalmente nelle verdure di colore arancione e rosso: in questa stagione zucca, carote, pomodori e peperoni.

  2. Aumenta il consumo di alimenti di Vitamina E, che ha un ruolo antiossidante e ci aiuta a combattere i radicali liberi, che al contrario indeboliscono il sistema immunitario.

    Gli alimenti ricchi di questa vitamina sono: olio extra vergine di oliva, frutta a guscio, cereali integrali e nella verdura a foglia verde, come gli spinaci.

  3. Il terzo micronutriente è la Vitamina C, che puoi trovare nella frutta come arance, pompelmo, kiwi e ananas.

  4. Aumenta il consumo di alimenti ricchi di Selenio, perchè aiuta a rafforzare il sistema antiossidante e quindi a prevenire l’insorgenza di infezioni.
    Lo possiamo trovare nelle noci e anacardi e anche in alcuni tipi di pesce come salmone e tonno.

  5. Infine non trascuriamo il consumo di pesce ricco di Omega, come: salmone, tonno, alici, sgombro e le sardine poichè hanno un’azione antinfiammatoria

In definitiva adottare abitudini alimentari sane, ridurre lo stress e praticare regolarmente attività fisica rendono il nostro organismo capace di difenderci dalle infezioni e mantenere alte le difese immunitarie.

Quindi se vuoi iniziare a prepararti alla stagiona autunnale e vuoi ricevere altri consigli, contatta la Dott.ssa Teresa Coviello. Sarà un piacere per lei aiutarti a rafforzare il tuo sistema immunitario!

Ricorda: la nostra salute nasce a tavola, tutti i giorni, grazie ad un’alimentazione sana ed equilibrata!


Dott.ssa Teresa Coviello - Biologa nutrizionista a Bologna

Dott.ssa

Teresa coviello

La Dott.ssa Teresa Coviello è una Biologa Nutrizionista. Dopo aver conseguito la laurea triennale in Scienze Biologiche presso l’Alma Mater Studiorum, ha proseguito, presso lo stesso Ateneo, la propria formazione con la laurea magistrale in Biologia della Salute con 110 e lode.

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